私達の体には、睡眠・覚醒のリズムをコントロールする体内時計のすステムが備わっています。

日照時間の短縮によってこの体内時計が乱れやすくなることもメンタル不調の原因です。

体内時計はメラトニンと呼ばれるホルモンによって調節されています。

メラトニンは朝、朝日を浴びることで抑制され、14〜16時間後に再び分泌が始まり、体を眠りに導きます。

そのため日照時間が短くなると分泌量が乱れたりして体内時計が狂う。

体内時計の乱れは自律神経の働きやホルモン分泌にも影響し、疲労感やい倦怠感、落ち込みなども起こしやすくなります。

さらにストレスや生活習慣の乱れが加われば症状はより重くなってしまいます。

 

適切な備えで秋冬のシーズンを乗り切りましょう！！

 

 

 

参考文献.  MEDICAL HERB